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Exakt, was du suchst
Du bist auf der Suche nach einem Körpertraining, das dich dort abholt, wo du bist? Das schonend und doch effizient ist? Das Sportmuffel und Profiathleten gleichermassen fordert und fördert? Mit dem du dich fit, schön und glücklich fühlst? Dann bist du bei der CANTIENICA®-Methode richtig.
Was ist die CANTIENICA®-Methode?
Die CANTIENICA®- Training ist eine intelligente Form von Fitness und das ideale Training für mehr Beweglichkeit, eine optimale Körperhaltung und eine bestechende Ausstrahlung. Du erreichst schnell sichtbare Resultate und spürst mehr Kraft, mehr Leichtigkeit und Lebensenergie.
Wie unterstützt mich das Training?
Wir glauben, dass dein Körper eine absolut grossartige Konstruktion ist. Damit er sein ganzes Potenzial entfalten kann, sollte er aber richtig eingesetzt werden. Bei uns lernst du, wie. Du lernst, deinen Körper komplett neu wahrzunehmen und einzusetzen. So kannst du Fehlhaltungen und ihre Folgen von Grund auf verhindern oder spür- und sichtbar positiv beeinflussen. Du trainierst mit einem ganzheitlichen Ansatz, den auch immer mehr Therapeut:innen und Ärzt:innen ihren Klient:innen empfehlen. Das Beste? Deine Leistungsfähigkeit in allen anderen Sportarten und Aktivitäten verbessert sich. Ganz nebenbei.
Wie läuft eine CANTIENICA®-Trainingseinheit ab?
Die Methode ist unglaublich vielseitig. Eine klassische Lektion dauert 60 Minuten. Deine Trainer:in stellt aus über 600 Übungen immer wieder neue Lektionen zusammen. Sie führt die Gruppe mit Worten, durch Vorzeigen und gezielten Berührungscoachings durch die Sequenzen. Jede Person wird in ihrem persönlichen Trainingsstand gefordert und gefördert. Du kannst bei uns im Studio im Seefeld trainieren oder dich per Zoom zuschalten, von wo auch immer du gerade bist.
Täglich mehrere Live-Lektionen
Ein breit gefächerter Stundenplan ermöglicht es dir, dein Training so in deinen Alltag einzubauen, wie es für dich passt. Von Montag bis Samstag gibt es mehrere Live-Lektionen pro Tag.
Was sind die Vorteile
der Methode?
Bessere Haltung
positive Ausstrahlung
Eine vollständige Auf- und Ausrichtung beeinflusst deine Stimmung positiv. Deine Ausstrahlung wächst.
Dir Sorge tragen
Dein Körper kommt in seine optimale Funktion: Muskeln, Bänder, Gelenke und Sehnen arbeiten so, wie sie sollen. Schmerzen verschwinden oder werden gelindert
Besseres Körpergefühl
Du lernst, deinen Körper komplett neu wahrzunehmen und bewusst einzusetzen. Du siehst schon mit der erster Stunde positive Effekte.
Zeit für dich
Finde deinen Flow für mehr innere Ruhe und Zufriedenheit. Dein vegetatives Nervensystem kommt ins Gleichgewicht.
Quelle der Kraft finden
Beckenboden und Tiefenmuskulatur stärken deinen Körper von innen – im übertragenen Sinn und wörtlich. Das spendet Selbstsicherheit, die dich in allen Situationen trägt
Leistungsfähigkeit steigern
Deine Grundlagen für alle anderen Sportarten verbessern sich. Du baust effizienter Kraft auf und kannst leichter Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Joggen
Tag & Nacht
Du kannst jederzeit trainieren. Je besser du die Methode beherrscht, desto intuitiver wirst du sie in all deinen Bewegungen anwenden: Beim Gehen, Sitzen, Laufen, Stehen.
Mit Coaching
Acht zertifizierte Trainer:innen führen dich professionell und mit Herz in die Aus- und Aufrichtung
Umfassend
Jede Lektion trainiert deinen Körper von Sohle bis Scheitel und ist aus 600 dokumentierten Übungen einmalig zusammengesetzt
17 Lektionen jede Woche
Trainier in unserem Studio im Seefeld oder per Livestream von zuhause,
aus dem Büro, im Gym oder draussen
Minigruppen
Maximal 10 Teilnehmer:innen im Studio. So wirst du ideal begleitet.
Gratis Einführung
Wir glauben, dass du CANTIENICA®-Training lieben wirst. Darum ist die Einführungslektion gratis
Investiere in dich selbst
Wie kann ich teilnehmen?
- Vor Ort im Studio: Du trainierst in kleinen Gruppen in einer ruhigen, stilvollen Atmosphäre im Zürcher Seefeld. Wenn du dich ein bisschen streckst, bieten wir dir sogar ein Stück Seesicht. Der grösste Trumpf am Training vor Ort sind unsere einmaligen Coachings: Mit professionellen und empathischen Handgriffen helfen dir unsere Instruktor:innen, noch effizienter und entspannter in deine beste Form zu finden.
- Per Livestream: Du schaltest dich per Videostream in die Lektionen im Stundenplan zu. Egal, ob du gerade Zuhause, am Arbeitsplatz, in einem Hotel oder einem Gym bist. Du profitierst von der Live- und Gruppenatmosphäre, kannst aber Wege verkürzen und dein Training besonders zeitsparend in deinen Alltag einbauen.
Livestream & Studio |
Livestream |
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Livestream bei dir, |
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Live im Studio |
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Pro Monat.Für 1 Jahr. |
CHF 210.- |
CHF 160.- |
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Einmalig. Für 1 Jahr. |
CHF 2200.- |
CHF 1600.- |
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Livestream & Studio |
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Livestream bei dir, |
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Live im Studio |
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Pro Monat |
CHF 210.– |
CHF 160.– |
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Einmalig. Für 1 Jahr. |
CHF 2200.- |
CHF 1600.- |
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Wie starte ich mit CANTIENICA®
-Training in Zürich?
Teste unser Angebot – gratis!
Wir sind überzeugt, dass du unser Angebot genau so toll finden wirst, wie wir auch. Deshalb laden wir dich zur kostenlosen Testlektion bei uns ein. Wenn du noch keine Erfahrung mit CANTIENICA®-Training hast, gehört zur Probelektion eine 30-minütige Einführung, in der du die Grundprinzipien der Methode kennenlernst. Gleich anschliessend nimmst du im Studio an der Seefeldstrasse 215 an einer ersten Trainingsstunde mit der Gruppe teil. So kaufst du keine Katze im Sack, sondern hast ein konkretes, tolles Körpergefühl in der Tasche.
Ich komme zur Einführungslektion am
Immer noch nicht sicher, ob wir etwas für dich sind?
Probieren: Der Testmonat!
Eine Stunde allein bietet dir nur einen kleinen Einblick. Möglich, dass dir das schon reicht. Vielleicht aber auch nicht. Darum möchten wir dir die Möglichkeit geben uns zu testen.
Während 30 Tagen kannst du für 210 CHF alles testen. Die Lektionen, die Trainer:innen, Livestream und das Studio.
Wenn du überzeugt bist verlängert sich der Pass. Aber du kannst ihn natürlich jeden Monat beenden. Mail oder Anruf genügen.
Wo finde ich das CANTIENICA®-Studio in Zürich?
CANTIENICA AG
Seefeldstrasse 215
CH-8008 Zürich
studio@cantienica.com
Tel: 044 422 35 24
Privatlektionen
trainieren mit vollem fokus
Privatlektionen sind ein genialer Weg, um tiefer in die Methode einzutauchen, Fragen besonders ausführlich zu klären oder dich einer persönlichen körperlichen Herausforderung zu widmen.
Wann ist der beste Zeitpunkt für eine Privatlektion? Wir sagen selbstbewusst: Immer! Wirklich entscheidend sind aber deine persönlichen Ziele. Manche Menschen schätzen es, durch eine Privatlektion ihre Trainingsbasis besonders solide zu gestalten. Andere gönnen sich diese 1:1-Begleitung, wenn sie schon viel trainiert haben und ihrer Technik einen Feinschliff verpassen wollen.
Besonders gut passt eine Privatlektion zu dir, wenn du eine gesundheitliche Herausforderung mit auf die Matte bringst. In einer 1:1-Lektion bekommst du den Raum und die Privatsphäre, dein Anliegen zu thematisieren. Wir packen dein Thema dann sofort an und besprechen, wie du dein Training zukünftig noch besser auf deine Situation zuschneiden kannst.
Workshops – in ein Thema eintauchen
Workshops sind die Rosinen im CANTIENICA®-Kuchen. Immer vorausgesetzt, dass du Rosinen auch wirklich toll findest. Wir sind nämlich besonders stolz auf diese intensiven Trainings- und Lerngelegenheiten. An jedem Workshop bekommst du Materialien wie Handouts und Audio-Aufnahmen, um das Gelernte später selbstständig wiederholen zu können.
Rückenprogramm
CANTIENICA®-Rückentraining arbeitet von innen nach außen: Die autochthone Muskulatur, ein Verbund von über 200 kleinen, vernetzten Muskeln, wird ausgerichtet, gekräftigt und geschmeidig gemacht. Durch die optimale Ausrichtung entlastest du deine Gelenke. Auch sie werden durch die dreidimensionale Mobilisation geschmeidig gemacht und können ihre Funktion wieder reibungslos wahrnehmen.
Rückenstark Workshop mit Luzia Meyer
4. März 2023 – 13.00 bis 16.00 Uhr
im CANTIENICA®-Studio Zürich. CHF 180.
Glückliche Gelenke mit Benita Cantieni
Der Online Workshop in zwei Teilen.
Teil 1: Glückliche Gelenke: Füße, Sprunggelenke, Knie, Hüften – 13:00 bis 14:30 Uhr – CHF 180
- Wenn du deine Füße lieben und gesund und beweglich erhalten möchtest.
- Wenn du verbogene Zehen hast, die wieder gerade und schmerzfrei werden möchten.
- Wenn du deine Hornhaut loswerden möchtest.
- Wenn du den Fuß biomechanisch nutzen möchtest.
- Wenn du nie mehr Geld für den Ersatz von abgetragenen Absätzen ausgeben möchtest.
- Wenn du beginnende Arthrosen reparieren willst.
- Wenn du die Ursachen des deformierten Hallux und die Verformungen loswerden möchtest.
- Wenn du erfahren möchtest, wie die Füße die Knie und die Hüftgelenke beeinflussen und vice versa.
- Wenn du Knieschmerzen loswerden möchtest.
- Wenn du die Beckengelenke (Hüftgelenk, Kreuzbeingelenk) gesund pflegen möchtest.
Teil 2: Glückliche Gelenke: Finger, Hände, Handgelenke, Armgelenke, Schultergelenke – 16:00 bis 17:30 Uhr – CHF 180
- Bewegliche Fingergelenke, frei von Schmerzen
- Langzeitschutz vor Arthrosen
- Kräftige Hände mit elastischen Sehnen
- Handgelenke mit gesunden Karpalsehnen
- Bewegliche Arme mit gesunden Ellbogen
- Schultergelenke, die reibungslos zusammenarbeiten
- Schulterblätter, Schlüsselbeine, Oberarmkugeln in perfekter Harmonie
Samstag, 4. März 2023 – Online
Samstag, 15. April 2023 – Online
Besser Sehen
«Besser sehen» bringt neues Leben in die Augen, entspannt alle Strukturen wie Muskeln und Gelenke, mobilisiert die Schädelknochen, aktiviert die Sinnesnerven und hebt die Wahrnehmung auf eine neue Stufe. Achja: Glücklich macht «Besser sehen» ganz nebenbei auch noch.
Besser Sehen Workshop mit Verena Burri
Sonntag, 11. Juni 2023 – 13.00 bis 16.00 Uhr
Sonntag 12. November 2023 – 13.00 bis 16.00 Uhr
im CANTIENICA®-Studio Zürich. CHF 180.
Faceforming
CANTIENICA®-Gesichtstraining ist ein anatomisch präzise verankertes Training, das die gesamte Muskulatur deines Schädels vernetzt. Dadurch werden die rund 80 Muskeln an deinem Kopf gestrafft und optimal vernetzt. Deine Gesichtszüge wirken schon nach dem ersten Training frischer, straffer, jünger und strahlender. CANTIENICA®-Gesichtstraining ist dabei aber nicht einfach eine eitle Sache. Das Training ist auch bei Spannungskopfschmerzen, Zähneknirschen und chronischer Migräne wirksam. Ganz nebenbei profitieren auch deine Sehkraft und dein Gehör.
Faceforming Workshop mit Verena Burri
Samstag, 10. Juni 2023 – 13.00 bis 16.00 Uhr
Samstag, 11. November 2023 – 13.00 bis 16.00 Uhr
im CANTIENICA®-Studio Zürich. CHF 180.
Schwangerschaft & Rückbildung
CANTIENICA®-Training ist für immer mehr Frauen die Methode der Wahl, um nach der Geburt zurück zu Kraft und Beschwerdefreiheit zu finden. Besonders gut vorbereitet bist du, wenn du schon vor und während der Schwangerschaft trainierst. CANTIENICA®-Training stärkt dich auf dem Weg zu einer aktiven Geburt und fördert eine schnelle Regeneration. Bewegliche Beckengelenke, geschmeidige Bänder & Faszien und kräftige Bauch- und Beckenmuskeln sorgen dafür, dass die Beckenknochen während der Geburt flexibel reagieren und sich anpassen können. Nach der Entbindung hilft ein Powerbecken zur optimalen Figur, «holt die Organe heim» und stabilisiert gelockerte Gelenke.
Beckenbodentraining
CANTIENICA®-Beckenbodentraining vernetzt deinen Beckenboden mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel. Das Becken wird optimal aufgerichtet. So entsteht ein Muskelkorsett, das deine ganze Haltung optimiert, Wirbelkörper und Gelenke schützt, Verschleiss vorbeugt und dich in die Leichtigkeit entlässt.
Powerprogramm
CANTIENICA®-Powertraining formt deinen Körper schnell und nachhaltig: flacher Bauch, schmale Taille, hoher, runder Po, wohlgeformte Beine. Als Zugabe gibt’s eine königliche Haltung und eine kraftvolle, bestechende Ausstrahlung. Sämtliche Übungen holen dich bei deinem aktuellen Trainingsstand ab, werden an deine körperlichen Fähigkeiten angepasst und begleiten dich ruckzuck hin zu der Leistungsfähigkeit und Form, die du dir wünschst.
Lauftraining
CANTIENICA®-Lauftraining hilft dir dabei, dich effizienter, schöner und leichter zu halten und zu bewegen. Eine natürliche Gangart entlastet alle deine Gelenke. Wenn du deinen Körper richtig einsetzt, bewegt er dich leicht und schmerzfrei. Ob beim Spazieren, Schwimmen, Laufen, Skifahren, Golfen oder Yoga – du und dein Körper werden vom Lauftraining profitieren.
Ist dein Thema nicht dabei?
Wenn dich ein Thema beschäftigt, wir aber keinen anbieten, sag uns zu welchem Thema du einen Workshop besuchen möchtest.
Kostenloses PDF für dich
Ich möchte sofort etwas ausprobieren!
3 Übungen für gesundes Sitzen erhalten
CANTIENICA®- Training kannst du immer anwenden. Im Büro, im Meeting, vor dem Computer, beim Zugfahren, Velofahren, beim Gehen. Es gibt kaum eine Situation, die dazu nicht geeignet ist. Wir möchten dir einen kleinen Einblick geben, wie die Methode funktioniert.
Was Sagen unsere Kund:innen über uns?
Video on Demand
Kann ich auf eigene faust starten?
Klar! Wenn du gern selbstständig an deinen Zielen arbeiten möchtest, dann empfehlen wir dir unser «Video on Demand»-Angebot.
Starte mit den Basics:
Einführung in die Methode
Wenn du noch nie ein CANTIENICA®-Training besucht hast, dann führt dich Benita Cantieni in die Methode ein.
194 CHF
Deine Ausstrahlung verbessern: Das Faceforming
Aufgebaut in vier Folgen führt dich dieser Kurs zu einem frischeren, entspannten Aussehen. Deine Muskeln werden gestrafft, deine Gesichtszüge entspannt. Du wirst blendend aussehen.
293 CHF
Alles geben, viel bekommen:
Der Intensivkurs
Beweglichkeit, Kraft, eine tolle Haltung und ein von Grund auf neues Körpergefühl erhältst du mit diesem Power-Kurs. Du lernst Übungen, die du jederzeit und überall einsetzen kannst.
293 CHF
Soviel du möchtest:
Mit diesem Angebot steht dir sofort die ganze Vielfalt an existierenden Lektionen in diesem Bereich zur Verfügung, inklusive Erklärunterlagen. Der unbeschränkte Zugriff kostet 300 CHF und gilt ein ganzes Jahr.
Aus dem CANTIENCA®-Forum
Fragen & Antworten
Mit richtig eingesetzter Beckenboden- und perfekt aktivierter Tiefenmuskulatur ausgeführt, wirken die Übungen sofort. Sie werden bereits nach dem ersten Training ein schwer beschreibbares Wohlgefühl verspüren, sich entspannter, größer, schlanker, dynamischer fühlen. Je öfter Sie üben und je konsequenter Sie die neuen Haltungsprinzipien verinnerlichen, desto schneller haben Sie spür- und sichtbare Erfolge.
CANTIENICA® Team in Zürich
Unsere erfahrenen Trainer:innen stellen jede Lektion für dich neu zusammen, damit das Training nie einseitig oder langweilig wird. Gezielte Coachinggriffe und Anleitungen helfen dir, aus jeder Übung das Maximum rausuholen.
Benita Cantieni
Gründerin der CANTIENICA®-Methode, Autorin, Körperforscherin
Benita Cantieni gründete 1997 die CANTIENICA® – Methode für Körperform & Haltung, die in ihrem Zürcher Studio in Reinkultur unterrichtet wird: Knochen ideal ausrichten und in der Tiefenmuskulatur befestigen. Durch diese Grundaufspannung werden alle Muskeln des Körpers erreicht. Zentrale Themen für die Sicherheit und die Wirksamkeit sind die anatomisch sinnvolle Nutzung der Beckenbodenmuskulatur, die Aufspannung der Wirbelsäule sowie die dreidimensionale Arbeit mit allen Gelenken für die Beweglichkeit. Benita Cantieni erteilt im Zürcher Studio „Themen-Lektionen“ und Experimentierklassen für Fortgeschrittene.
Jan Koch
CANTIENICA®-Instruktor, Senior Teacher, Studioleiter
Jan Koch ist Studioleiter im CANTIENICA®-Studio Zürich und CANTIENICA®-Trainer. Er kennt Studio und Office aus dem Effeff. Er unterrichtet jeden Montag Abend, übernimmt Vertretungen, und erteilt Privatlektionen. Wenn Sie Fragen zur CANTIENICA®-Methode, zu Ausbildungen, Studio-Abos oder Privatlektionen haben, berät er Sie gerne. Jan ist überdies Shiatsu-Therapeut – auch von daher rührt sein souveränes Händchen fürs Coaching. Jans CANTIENICA®-Lektionen sollen in ihrer Einfachheit die kraftvolle Selbstwahrnehmung fördern.
Bettina Kubli
CANTIENICA®-Instruktorin, Master Teacher
Bettina Kubli, ursprünglich gelernte Drogistin, kam im Jahr 2000 zur CANTIENICA®-Methode und unterrichtet in ihrer eigenen Praxis in Wetzikon. Bettina ist Master Teacher der CANTIENICA®-Methode, leitet Ausbildungen in CANTIENICA®-Das Coaching und CANTIENICA®-Das Powerprogramm. Sie ist eine Art Joker für das Zürcher Studio: Hochmotiviert und liebenswürdig unterrichtet sie drei Donnerstags-Lektionen und springt ein, wann immer sie kann. Quirlig, wirblig, witzig und präzise – das ist Bettina.
Eva Marugg
Lizenzierte CANTIENICA®-Instruktorin mit Status Gold
Eva Marugg kam vor vier Jahren zur Methode. Sie hatte drei Mal in Folge einen Hexenschuss. Der Besuch des CANTIENICA®-Trainings machte sie innerhalb kurzer Zeit schmerzfrei. Sie fühlte sich wie auf Wolken. „Ich konnte nicht anders. Ich musste die Ausbildung zur Instruktorin absolvieren, um meine positiven Erfahrungen weitergeben zu können“. Eva unterrichtet auch im CANTIENICA®-Studio Zürich. Sie ist Mutter von zwei Kindern und ursprünglich gelernte Kindergärtnerin.
Sarah Gielen
Lizenzierte CANTIENICA®-Instruktorin mit Platin-Status
Sarah Gielen kann als langjährige CANTIENICA®-Instruktorin ihre CANTIENICA®-Erfahrungen in ihren anderen Berufen als Psychologin und Körper-/Atemtherapeutin täglich anwenden. Seit 2000 hat sie alle CANTIENICA®-Bausteine absolviert und unterrichtet ausserdem in ihrem eigenen Studio in Wetzikon und in Bludenz (Vorarlberg). Ihre Stammkundinnen und -kunden schätzen ihre Authentizität. Ihr Ziel ist es, dass Sie Ihre CANTIENICA®-Lektion in entspannter Atmosphäre geniessen können. Sarah Gielen übernimmt ab September regelmässig die Lektionen am Montagvormittag.
Verena Burri
CANTIENICA®-Instruktorin, Senior Teacher
Verena Burri ist eine CANTIENICA®-Begeisterte der ersten Stunde. Seit 2000 hat sie sich in allen Bausteinen ausbilden lassen. Verena unterrichtet seit einigen Jahren im CANTIENICA®-Studio Fällanden. Wir freuen uns, dass wir von ihrer reichen Erfahrung im Studio Zürich profitieren können. Neben den Freitags-Studiolektionen führt sie regelmässig Faceforming- und go!-Intensiv-Workshops durch. Seit 2012 trägt Verena Burri den Titel „CANTIENICA® -Senior Teacher“, sie ist für die Weitergabe des Faceforming-Know-hows verantwortlich.
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